Sen dottern började på förskolan har jag blivit sjuk till å från mest hela tiden (på höst/vinter/vår). Jag fungerar ändå, men får jag feber är det kört. Natten var tokjobbig å mycket riktigt så hade jag 39 graders feber när jag väl tog mig ur sängen... Så idag är jag ynklig, sover mest å fryser å svettas om vartannat. Skolstressen ligger som ett stort orosmoln över mig och tanken på att resten av veckans träning blir inställd gör mig ledsen. Men det är bara att bita ihop å ta sig ur det!

Imorse blev det ben och cardio!

Körde först intervaller på crosstrainern och sen blev det ett CF-inspirerat benpass, 50 utfall med hantlar (6kg), 50 tåhäv på balansplatta och 50 squats med Kettlebell 6 kg. Det gick förvånansvärt bra, men mina armar var för svaga på squatsen, så kettlebellen la jag ifrån mig efter 10 st. Avslutade passet med lite mage (plankan mot vägg, legslower och plankan med rull) och tog ut benen lite extra med min dagliga squatsapp!

Har en sjuk tjej här hemma, egentligen var tanken att jag skulle ut på tur med skidorna, men jag tycker att gympasset blev en värdig ersättare! Saknade friskluften dock.

Borde bli bättre på att blogga, men av olika orsaker så har den fått ligga åt sidan. Tränat har jag såklart gjort ändå, men inget jag känner att jag måste dokumentera! Kör rutakuten och squatsappen dagligen, sen blir det lite annat emellan. Borde komma igång med cardion ordentligt snart då jag kommer att anmäla mig till tre lopp i år!

Jag är väldigt förtjust i Martinas böcker och löpning är något jag fick upp ögonen för i våras. Det är fantastiskt att bara kunna snöra på sig skorna, stoppa lurarna i öronen (spotifylistan är full med hiphop och house!) och bara sätta den ena foten framför den andra. Fast jag har inte kommit till det stadiet att jag kan springa en mil utan att gå. OCh jag springer inte fort. Mer joggar och njuter av ensamheten och vägen typ. Men ändå, det är skönt och jag får massor av positiv energi! Nu i vinter blir det inte lika mycket löpning dock, men när jag tar mig ut (då termometern visar max -7 grader) så blir det med broddar och reflexväsk. Inga brutna ben och ingen överkörd Pernilla tack!

Hur som helst, Heja Heja är en väldigt inspirerande bok, uppdelad i årstider och små korta kapitel. Humoristiskt och direkt från hjärtat. Och va fan, kan hon börja när hon är över 40 så ska väl jag också fixa milen så småningom. Jag tycker liksom inte att 90 min ens kan räknas som en tid. Visserligen klockade jag den tiden en solig morgon i augusti, efter en partynatt och fem timmars sömn.

Jag har två mål med löpningen detta år och dom är simpla och lättuppnåeliga. Vårruset på under 30 och milen på 75. Det ska väl inte vara så svårt? Sen ska jag införskaffa ett par nya skor, men det blir till våren det!

Jag dras med en nackskada sedan en bilolycka för ett par år sedan, så ibland kommer smärtan och vissa gånger hjälper inget annat än tabletter tyvärr.

Just nu har jag den där nackvärken och samtidigt är jag i en migrändimma sedan ett par dagar tillbaka. Man kan inte alltid vara på topp! Låg aktivitet, men rutakuten och en timmes snabb promenad både igår och idag har det blivit. Har även tränat lite teknik på squatsen ikväll, jag får inte riktigt till tyngden på hälarna! Men huvudet och nacken är inte riktigt med så det blev bara några halvhjärtade försök.

Jaja, imorgon står cirkelträning på schemat och jag hoppas att jag är frisk, annars får jag nöja mig med att leda passet och pusha på brudarna! :)

Denna helg är busungen hos mormor och morfar, vilket för mig betyder att dagen inte behöver starta vid 05.10 Så igår slocknade jag strax före 22 och vaknade 07.30, utvilad och redo för en solig dag med längdskidorna! Dessvärre visar termometern fortfarande -17 och jag har problem med nacken, så vi får se om det blir en tur med skidorna eller bara e lång promenad istället :-)

Veckan har gått i ett rasande tempo, det blir så när jag är på skolan. Kurser skulle avslutas och nu är det faktiskt en veckas ledighet innan nästa kurs påbörjas!

Ang. träning och kosten så tycker jag att det har gått fantastiskt bra! Sitter med träningsvärk i hela kroppen, vilket är det bästa jag vet :)

Måndag: Jogging

Tisdag: Lunchpromenad + Innebandy på kvällen

Onsdag: Rutakuten (vill ni veta mer om rutakuten så kolla in http://www.ceciliafolkesson.se - jag startar på riktigt på måndag!)

Torsdag: Cirkelträning med brudarna (hade gjort ett nytt upplägg denna vecka, vilket verkade uppskattas av alla deltagare!)

Fredag: Vila (eller ja, hela eftermiddagen hade jag stereon på högsta volym och dansade järnet med dammsugaren, man kan se det som träning också!)

Och veckans middagar bestod av:

Måndag: Korvgryta (ca 500g korv med hög kötthalt, 300g passerade tomater, en dl grädde, grönsaksbuljong, salt, peppar, purjolök. Låt puttra ihop och servera med blomkål.)

Tisdag: Lax med västerbottensås (Bryn laxfiléer, sen in i ugnen 190 grader i ca 20 min. Rör ihop turkisk yoghurt med lite dijonsenap, creme fraish och massor av riven västerbottenost. Servera med vad du vill, lite gurka och tomater blev det för mig!)

Onsdag: Två kokta ägg och några oststavar (blir lätt så då jag bara lagar mat till mig själv och matlådor finns till dagen efter)

Torsdag: Broccoligratäng (koka broccoli, stek tärnat bacon i en ugnsform, häll i broccolin i ugnsformen och spill på grädde och rejält med riven ost. In i ugnen i en kvart. Klart! - Snabbmat ala mig!)

Fredag: Omelett med skinka och ost.

Ikväll blir det samkväm hos oss - klassisk hemmafest med singstar, barhäng och pilkastning.

Kan inte bli annat än bra! :)

Idag blev det årets första innebandy med byns brudar! Varje tisdag spelar vi på skoj, och det är både roligt och jobbigt - perfekt med andra ord :)

Att belöna sig själv är viktigt tycker jag. Som nu, efter att igår ha suttit med en tenta i 14 timmar. Jag har alltid både belönat och tröstat med godis och socker, det är gott och all skit som godis innehåller gör oss ju faktiskt lite gladare för stunden. När man inte äter socker är det svårare.

Denna gång blev det en rejäl belöning från Stadiums rea istället. Världens blir vackrare med färgglada träningskläder!